LE PILATES

Le pilates :  améliorer sa posture et travailler sa respiration

Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils.
Il a pour objectif

  • le développement des muscles profonds,
  • l’amélioration de la posture,
  • l’équilibrage musculaire
  • l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le pilates repose sur un ensemble de méthodes qui s’adaptent à chacun, quelle que soit sa problématique. L’organisation des séances en petits groupes permet aux coachs d’être au plus proche de vos attentes et de vous proposer un travail parfaitement adapté. Les cours peuvent se dérouler avec des accessoires tels que des cerceaux, des petits ballons, des foam rollers (rouleau de massage) selon votre niveau. Ils sont accessibles à tous et apportent une solution tout en douceur aux soucis de dos, de posture, de stress.

La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle et repose sur 8 principes fondamentaux :

  • Le contrôle, en effectuant chaque mouvement de façon contrôlée.
  • Le centrage, en engageant les muscles profonds pour maintenir une bonne posture.
  • La précision, en exécutant chaque exercice avec précision.
  • La concentration, en se déconnectant de l’extérieur pour mieux se concentrer sur les mouvements.
  • La respiration, en utilisant la respiration latérale thoracique spécifique au pilates.
  • La fluidité, en synchronisant les mouvements sur la respiration.
  • L’isolation, en se focalisant uniquement sur le travail de certains groupes musculaires.
  • La fréquence, en étant régulier pour mieux ressentir les bénéfices du pilates.

En pratiquent régulièrement la méthode Pilates, vous allez renforcer vos muscles posturaux, apprendre à vous réapproprier votre corps et améliorer votre posture.